ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets
ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets
Blog Article
คนทั่วไปมีจำนวนไม่น้อยที่ปกติไม่ได้ออกกำลังกาย และโดยเฉพาะเมื่อมีโรคประจำตัว ยิ่งไม่กล้าออกกำลังกายเข้าไปอีก เพราะคิดว่า จะมีผลกระทบกระเทือนต่อสุขภาพมากขึ้น
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพดวงตา
) ด้วยปลายนิ้วชี้และนิ้วกลาง ท่านจะรู้สึกมีอะไรเต้นตุบ ๆอยู่ นั่นแหละคือ “ชีพจร”
การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถออกกำลังได้ตรงตามความต้องการมากขึ้น เบื้องต้นควรพิจารณาว่าจะตั้งเป้าหมายออกกำลังกายในระยะสั้นหรือระยะยาว ตั้งเป้าที่ทำได้และเห็นผล รวมทั้งหมั่นตรวจสอบเป้าหมายของตนเองอย่างสม่ำเสมอ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตประจำวันด้วย
ระวัง !! เรอเปรี้ยว อย่าคิดว่าไม่เป็นไร สัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรละเลย !!
ทางเลือกในการรักษาความผิดปกติของเลือด
เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ
คำแนะนำเพิ่มเติม จากคุณหมอ ก่อนออกกำลังกาย
การบริหารและจลนพลศาสตร์ของยาเสพติด
ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น เพื่อพัฒนาสมรรถภาพในการฝึกกล้ามเนื้อ
สำหรับผู้ที่มีความดันเลือดสูงมากคงต้องรักษาด้วยการกินยา เพราะการที่ปล่อยให้ความดันเลือดสูงอยู่นานๆ ความดัน กับการออกกำลังกาย มีผลร้ายต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญ เช่น ตา ไต สมองและหัวใจ เมื่อกินยาควบคุมความดันให้อยู่ระดับที่เหมาะสมแล้ว ก็สามารถออกกำลังแบบแอโรบิกได้เหมือนผู้ที่มีความดันปกติ การออกกำลังแบบมีแรงต้านก็ทำได้แต่ไม่ควรเบ่ง ไม่ควรเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้นาน ไม่ยกน้ำหนักที่มากเกินกำลัง
ค้นหาแพทย์ ศูนย์และคลินิก แพ็กเกจและโปรโมชั่น หน้าแรก โรคกระดูกและข้อ การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง โรงพยาบาลเปาโล
การออกกําลังกายและความดันโลหิตสูง: การออกกําลังกายสามารถช่วยได้อย่างไร